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枸杞与健康

一天吃多少枸杞最合适(枸杞每日推荐食用量指导)

发布时间:2016-02-18 来源: 作者: 打印 字号:

枸杞子是常用的营养滋补佳品,同时作为药食两用的进补佳品,有多种食用方法。虽然枸杞全身是宝,但任何滋补品都不宜过量食用,枸杞也不例外。

一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。大家可能会非常困惑,20克、30克具体是多少粒呢?

根据“枸杞的6个验级标准”所提供的粒数与克数比例,以“特优级枸杞”为例,帮您计算了枸杞每日推荐食用量所对应的粒数,帮助您食用养生:

特优级:20g=112粒      30g=178

如果您还不知道怎么吃,就再具体一点:“宁夏红枸杞老树礼盒”内含30小袋,每一小袋为15g,两袋就是30g,需要养生调养的人每天最多食用2小袋就可以了。


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